Ginnastica ricreativa
Nozioni di base
La gravidanza è associata a molti cambiamenti fisici. Subito dopo la nascita, il corpo comincia a tornare al suo stato normale. Ha senso sostenere attivamente questi processi di regressione. La ginnastica di regressione integra elementi dell’ex ginnastica del pavimento pelvico con esercizi generali, che sono stati sviluppati appositamente per l’intera regressione dei cambiamenti fisici durante la gravidanza. Nei primi giorni dopo la nascita, l’attenzione si concentra sugli esercizi per il metabolismo, la respirazione e la circolazione. I programmi di rieducazione mirati dovrebbero iniziare circa sei-dieci settimane dopo la nascita. Il suo scopo è quello di allenare l’apparato di tenuta, che ha subito uno sforzo straordinario durante la gravidanza, in modo che possa di nuovo svolgere appieno le sue funzioni. In questo modo si possono in gran parte evitare danni conseguenti, come un prolasso dell’utero, un abbassamento della vescica o dell’intestino, incontinenza urinaria o anche problemi alla schiena.
