Rückbildungsgymnastik
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, welches in der Gruppe zu motivierender Musik durchgeführt wird.
Grundlagen
Eine Schwangerschaft ist mit vielfältigen körperlichen Veränderungen verbunden. Direkt nach der Geburt beginnt der Körper, seinen Normalzustand wiederherzustellen. Es ist sinnvoll, diese Rückbildungsvorgänge aktiv zu unterstützen. Die Rückbildungsgymnastik integriert Elemente der früheren Beckenbodengymnastik mit allgemeinen Übungen, die speziell für die gesamte Rückbildung körperlicher Veränderungen der Schwangerschaftszeit entwickelt wurden.
In den ersten Tagen nach der Geburt stehen dabei Übungen für den Stoffwechsel, die Atmung und den Kreislauf im Vordergrund. Mit gezielten Rückbildungsangeboten sollte etwa sechs bis zehn Wochen nach der Geburt begonnen werden. Ihr Ziel ist es, den durch die Schwangerschaft ausserordentlich beanspruchten Halteapparat wieder so zu trainieren, dass er seine Funktionen vollständig erfüllen kann. Damit können Folgeschäden, wie zum Beispiel ein Vorfall der Gebärmutter, eine Absenkung von Blase oder Darm, eine Harninkontinenz oder auch Rückenbeschwerden weitgehend vermieden werden.
Herkunft
Rückbildungsgymnastik ist ein spezielles Schulungsangebot aus dem Bereich der Gesundheitsvorsorge für Frauen nach einer Schwangerschaft. Ein natürlicher Geburtsvorgang geht im Bereich der Gebärmutter und des Beckenbodens mit starken Dehnungen und Druckausübungen einher. Aber auch ein Kaiserschnitt bleibt nicht ohne Konsequenzen für die gesamte Umgebung der Gebärmutter. All diese Vorgänge sind für Schwangerschaft und Geburt normal, müssen aber im Sinne der Gesunderhaltung wieder in den „Normalzustand“ zurückgeführt werden. Nur so lassen sich langfristige Gesundheitsbeschwerden vermeiden. Vor diesen Hintergründen wurde die Rückbildungsgymnastik entwickelt. Damit spricht die Rückbildungsgymnastik Frauen nach einer Schwangerschaft an. Jede Frau sollte nach einer Entbindung die Rückbildungsvorgänge ihres Körpers durch spezielle gymnastische Übungen unterstützen. Dafür steht ein breites Angebot für Rückbildungsgymnastik zur Verfügung. Nahezu jede Klinik mit einer Abteilung für Geburtshilfe bietet diese an. Dazu kommen zahlreiche weitere Angebote von niedergelassenen Hebammen, Geburtsvorbereiterinnen und Physiotherapeuten.
Zielgruppe
Mütter, die geboren haben und bei welchen die durch den Arzt/die Ärztin verordnete Schonzeit verstrichen ist.
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Anforderungen
Präsenz 50h
Selbststudium 25h
Berufspraxis 25h
Weitere Kursbezeichnungen
Krankenversicherungen
Folgende Krankenversicherungen unterstützen die Methode «Rückbildungsgymnastik» mit einem finanziellen Beitrag.
Informationen zu den Gesundheitsförderungsbeiträgen der Krankenversicherer finden Sie hier.
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