Formazione autogenica
Nozioni di base
L’autosuggestione è diffusa nella vita di tutti i giorni: È una sorta di autocontrollo in cui ci si dà istruzioni per l’azione, per esempio “non mi arrabbio” o “sto calmo”. Concentrandosi su alcuni esercizi autosuggestivi (autoistruzioni) si può raggiungere uno stato di pace interiore e di rilassamento. La nozione di calore e pesantezza del corpo gioca un ruolo centrale nell’allenamento autogeno perché i muscoli rilassati si sentono più caldi e pesanti rispetto ai muscoli tesi. A differenza dell’ipnosi, l’allenamento autogeno non viene eseguito dall’istruttore, ma dallo studente stesso, che rimane così in controllo. L’allenamento e la successiva autosuggestione si svolge in più fasi fino a raggiungere lo stato di rilassamento. Le indicazioni mediche per la formazione autogenica sono classiche nevrosi, disturbi fobici e malattie psicosomatiche, ad esempio la paura di volare e la claustrofobia, le ulcere gastriche e le terapie di accompagnamento per il cancro.
