Pilates

Nozioni di base

Il Pilates è un allenamento fisico olistico, che si rivolge principalmente ai gruppi muscolari profondi, piccoli e solitamente più deboli, che garantiscono una postura corretta e sana. L’allenamento comprende esercizi di forza, stretching e respirazione cosciente. L’obiettivo è quello di rafforzare e aumentare la resistenza della muscolatura, migliorare la coordinazione dei movimenti e la postura, stimolare la circolazione e aumentare la percezione del corpo. La base di tutti gli esercizi è l’allenamento della parte centrale del corpo, la cosiddetta centrale elettrica, che significa i muscoli di sostegno intorno alla colonna vertebrale. Il centro del corpo si estende dalla gabbia toracica al bacino e contiene tutti gli organi importanti. La centratura di questa zona rafforza soprattutto la schiena e può avere un effetto positivo sul mal di schiena. La respirazione viene allenata allo stesso tempo. La cosiddetta scatola del Pilates è di grande importanza per la respirazione cosciente. Questo include il torace, la colonna vertebrale cervicale e toracica e le scapole. La respirazione consapevole dovrebbe contrastare la tensione e aumentare il controllo sul corpo.