Pilates

Principes de base

Le Pilates est un entraînement physique holistique, qui s’adresse principalement aux groupes de muscles profonds, petits et généralement plus faibles, qui assurent une posture correcte et saine. L’entraînement comprend des exercices de force, des étirements et une respiration consciente. L’objectif est de renforcer et d’augmenter l’endurance de la musculature, d’améliorer la coordination des mouvements et la posture, de stimuler la circulation et d’augmenter la perception du corps. La base de tous les exercices est l’entraînement du milieu du corps, ce qu’on appelle la centrale électrique, c’est-à-dire les muscles de soutien autour de la colonne vertébrale. Le milieu du corps s’étend de la cage thoracique au bassin et contient tous les organes importants. Le fait de se concentrer sur cette zone renforce en particulier le dos et peut avoir un effet positif sur les douleurs dorsales. La respiration est entraînée en même temps. La boîte dite Pilates est d’une grande importance pour la respiration consciente. Cela comprend le thorax, la colonne cervicale et thoracique et les omoplates. Une respiration consciente devrait permettre de contrer les tensions et d’accroître le contrôle du corps.