Entraînement d’endurance

L’entraînement d’endurance comprend des formes d’entraînement qui améliorent les performances aérobies ou la force d’endurance. La formation peut se faire à l’intérieur ou à l’extérieur.

Principes de base

L’entraînement d’endurance désigne les programmes et les formes d’entraînement dont le but est d’augmenter l’endurance, c’est-à-dire la capacité du corps à fonctionner sur une période prolongée. Le système cardiovasculaire, le système respiratoire ainsi que la force d’endurance des muscles squelettiques sont améliorés de manière ciblée. L’entraînement à l’endurance contribue de manière significative au développement et au maintien d’un bon état de santé. Elle a notamment des effets positifs sur le système cardiovasculaire, ce qui se traduit par une réduction significative du risque d’infarctus. L’entraînement d’endurance peut également renforcer le système immunitaire et entraîne souvent une amélioration de la numération globulaire. L’entraînement de l’endurance peut varier considérablement dans la structure méthodique des leçons, en fonction de l’objectif ou des aides utilisées.