Aerobic – Qualitop
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, welches in der Gruppe zu motivierender Musik durchgeführt wird.
Grundlagen
Eine Aerobiclektion beinhaltet ein Warm up, einen kreislauffördernden Teil mit verschiedenen Schritt- und Hüpfkombinationen, einen Bodenteil mit kräftigenden Übungselementen und ein Cool Down mit Dehnungs- oder Entspannungsübungen. Bei Aerobic kommt es vor allem auf Ausdauer und Koordination an. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Das Musiktempo richtet sich nach der Zielgruppe und den Stundeninhalten. In der Regel steigt dieses ab Stundenbeginn kontinuierlich an, um dann zum Ausklang hin wieder langsamer zu werden. Die Masseinheit für das Musiktempo ist bpm (beats per minute), also die Anzahl der Schläge pro Minute. Beim Aerobic sind die Schrittkombinationen so gehalten, dass ein sinnvolles Aneinanderreihen zum Rhythmus der Musik möglich ist. Im Fachhandel gibt es spezielle Musik für eine komplette Aerobic-Stunde.
Herkunft
Aerobic ist vom Wort „aerob“ abgeleitet, das soviel bedeutet wie „Sauerstoff zum Leben brauchend“.
Die Ursprünge des Aerobic gehen auf den amerikanischen Arzt Kenneth H. Cooper zurück, der in den 1960er-Jahren erstmals ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Cooper löste in Amerika einen Fitness-Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in Gymnastikprogramme integriert wurde. Der weltweite Durchbruch kam 1982, als Jane Fonda Aerobic als ihr Gymnastikprinzip vermarktete und Aerobic so vor allem bei jüngeren Frauen sehr populär wurde.
Seit 1988 diskutierte man zunehmend über die Schädlichkeit von Aerobic. Nach einem Einbruch des Aerobic-Booms berücksichtigte man bei den Übungen vermehrt medizinische und sportwissenschaftliche Aspekte, insbesondere die gelenkschonende Ausführung. Seither hat sich Aerobic vor allem in Europa stark weiterentwickelt und enthält auf fortgeschrittener Stufe wesentlich mehr tänzerische Elemente.
Ausgehend vom ursprünglichen Aerobic sind eine ganze Reihe von weiteren Formen und Unterformen dieses Gruppentrainings entstanden. Jede dieser Formen hat ihre eigenen Schwerpunkte und Trainingsziele.
Zielgruppe
Aerobic ist geeignet für gesunde Personen ohne körperliche Einschränkungen.
Downloads
Anforderungen
Präsenz 100h
Selbststudium 90h
Berufspraxis 50h
Weitere Kursbezeichnungen
Krankenversicherungen
Folgende Krankenversicherungen unterstützen die Methode «Aerobic» mit einem finanziellen Beitrag. Informationen zu den Gesundheitsförderungsbeiträgen der Krankenversicherer finden Sie hier.
Möchten Sie unsere
