Ginnastica
Nozioni di base
La ginnastica è un allenamento fisico olistico. I vari esercizi promuovono la mobilità, la flessibilità, il coordinamento e l’equilibrio, e aumentano la forza e la resistenza. Altri esercizi aiutano a rilassare il corpo. L’esercizio fisico regolare può ridurre vari fattori di rischio per la salute come l’ipertensione, gli elevati livelli di zucchero nel sangue, i disturbi del metabolismo dei grassi, il sovrappeso o gli squilibri muscolari e prevenire le deformità posturali. Può dare un contributo positivo al benessere generale e può aiutare a far fronte a disturbi come mal di schiena, mal di testa e dolori agli arti, sintomi di stress, problemi psicosomatici o disturbi del sonno. Inoltre, la percezione del corpo è migliorata. Per le persone anziane, la ginnastica aiuta a ridurre il rischio di caduta e a prevenire le lesioni. L’esercizio fisico regolare può anche avere un effetto positivo sull’umore. La pratica in gruppo offre l’opportunità di stabilire e mantenere contatti sociali.
