Ginnastica
La ginnastica è un allenamento fisico olistico che promuove la mobilità, l’elasticità, la coordinazione e l’equilibrio, aumenta la forza e la resistenza e contribuisce alla salute e al benessere.
Nozioni di base
La ginnastica è un allenamento fisico olistico. I vari esercizi promuovono la mobilità, la flessibilità, il coordinamento e l’equilibrio, e aumentano la forza e la resistenza. Altri esercizi aiutano a rilassare il corpo. L’esercizio fisico regolare può ridurre vari fattori di rischio per la salute come l’ipertensione, gli elevati livelli di zucchero nel sangue, i disturbi del metabolismo dei grassi, il sovrappeso o gli squilibri muscolari e prevenire le deformità posturali. Può dare un contributo positivo al benessere generale e può aiutare a far fronte a disturbi come mal di schiena, mal di testa e dolori agli arti, sintomi di stress, problemi psicosomatici o disturbi del sonno. Inoltre, la percezione del corpo è migliorata. Per le persone anziane, la ginnastica aiuta a ridurre il rischio di caduta e a prevenire le lesioni. L’esercizio fisico regolare può anche avere un effetto positivo sull’umore. La pratica in gruppo offre l’opportunità di stabilire e mantenere contatti sociali.
Origine
La ginnastica ha origine nell’antica Grecia. L’obiettivo della ginnastica era quello di muovere tutto il corpo e quindi di modellarlo esteticamente. Per i greci, l’allenamento fisico olistico era così importante che ne facevano un dovere per ogni cittadino (maschio). La storia moderna della ginnastica inizia all’inizio del XIX secolo, quando Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852) amplia gli esercizi ginnici allora già noti e introduce il concetto di ginnastica. Verso la fine dello stesso secolo, la ginnastica è stata addirittura integrata nel programma scolastico. Negli anni ’60 il movimento del fitness e della ginnastica si è diffuso dagli Stati Uniti ai paesi di lingua tedesca. Nuovi tipi di ginnastica come l’aerobica, Callanetics o Pilates hanno conquistato il paese. Anche la radio e la televisione hanno promosso sempre più la consapevolezza della salute tra la popolazione, motivandola a fare esercizio fisico. Gli anni ’80 vedono l’inizio del successo delle palestre, sempre più utilizzate per la ginnastica. Oltre ai corsi di sport ricreativi e di salute, la ginnastica può ora essere praticata anche come sport agonistico.
Gruppo target
Le offerte di ginnastica sono adattate al livello di prestazione di diversi bersagli e sono quindi adatte sia per i più giovani che per gli anziani con diversi prerequisiti in materia di fitness e obiettivi.
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Condizioni
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Autostudio 90h
Esperienza di lavoro 50h
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