Esercizi per la schiena

Nella ginnastica della schiena, vengono eseguiti esercizi specifici di stretching e rafforzamento per rafforzare i muscoli addominali, della schiena e delle natiche e per prevenire le debolezze e i danni posturali. La consapevolezza del corpo viene migliorata, vengono identificate le posture scorrette e i partecipanti imparano a muoversi in un modo che favorisce la schiena nella vita di tutti i giorni.

Nozioni di base

I muscoli della schiena sono composti da muscoli che fanno un lavoro muscolare dinamico e muscoli per il lavoro muscolare statico. Questi ultimi hanno una funzione stabilizzante. Uno squilibrio tra questi gruppi muscolari, che può essere causato dalla mancanza di esercizio fisico, per esempio, di solito provoca problemi alla schiena. La tensione dei muscoli della schiena è una delle cause più comuni di problemi alla schiena. A causa dello stress, della posizione seduta sfavorevole e delle posture di lavoro, i muscoli sono permanentemente tesi e non possono più rilassarsi. Di conseguenza, il tessuto muscolare non è più sufficientemente rifornito di sangue e manca di ossigeno, il che porta all’indurimento dei muscoli e al mal di schiena. Le tensioni della muscolatura e i muscoli indeboliti possono essere trattati con esercizi per la schiena. Questo rafforza i muscoli e i legamenti, la colonna vertebrale rimane flessibile e i dischi intervertebrali elastici. In questo modo, il corsetto muscolare viene stabilizzato e l’intero sistema complesso viene mantenuto in equilibrio. Il mal di schiena può quindi essere alleviato o prevenuto attraverso esercizi per la schiena.