Camminata nordica
Nozioni di base
Le caratteristiche fondamentali del Nordic Walking sono una postura eretta, movimenti del braccio lunghi e spaziosi, un angolo piatto di utilizzo del palo e una lunghezza del passo adattata alla rispettiva situazione. La base è un’andatura coordinata e un ritmo corretto del movimento. Per coordinazione trasversale si intende il collegamento diagonale del braccio destro con la gamba sinistra e viceversa. Per ritmo si intende il movimento simultaneo del bastone con quello del piede. Ciò significa che ogni passo è accompagnato da un movimento simultaneo del bastone. Le braccia e le gambe sono sempre in coordinazione incrociata. Si utilizza quasi tutta la muscolatura del corpo e si promuove la resistenza, la forza, la coordinazione e la mobilità e si allenta la tensione. Il Nordic Walking migliora le prestazioni cardiovascolari e la resistenza aerobica, rafforza i muscoli delle gambe, delle braccia e della parte superiore del corpo e stabilizza la colonna vertebrale. Altri vantaggi sono: muscoli doloranti quasi inesistenti e tempo di rigenerazione breve, l’allenamento può essere fatto quasi ovunque.
