L’école du dos

L’école du dos est une formation pour la prévention ou le traitement des douleurs dorsales dans le but de promouvoir la santé du dos et d’éviter que la douleur ne devienne chronique. Selon le concept, l’école du dos contient divers éléments tels que l’entraînement à une posture adaptée au dos et à des séquences de mouvements ainsi que la sensibilisation au corps, des exercices pour renforcer les muscles abdominaux et dorsaux ou le transfert de connaissances.

Principes de base

Fondamentalement, des muscles abdominaux et dorsaux profonds bien entraînés soutiennent la colonne vertébrale et soulagent les disques intervertébraux, qui sont situés entre les différentes vertèbres. Les disques intervertébraux assurent la mobilité de la colonne vertébrale et servent d’amortisseurs entre les corps vertébraux. Lors du levage de charges, les muscles du dos et les disques intervertébraux sont sollicités, ce qui n’est pas nuisible aux disques intervertébraux sains, mais même nécessaire dans une certaine mesure. La cause des problèmes de dos est souvent la faiblesse des muscles du dos. Ces muscles ne peuvent pas stabiliser la colonne vertébrale. En outre, le corps adopte une posture de soulagement lorsqu’il est en proie à la douleur, ce qui sollicite moins certains muscles et les rend encore plus faibles. Les exercices de musculation destinés à prévenir ou à traiter les problèmes de dos renforcent les muscles et maintiennent la souplesse de la colonne vertébrale et l’élasticité des disques intervertébraux.