Aérobique
Principes de base
Une leçon d’aérobique comprend un échauffement, une partie favorisant la circulation avec diverses combinaisons de pas et de rebonds, une partie au sol avec des éléments d’exercices de renforcement et une récupération avec des exercices d’étirement ou de relaxation. L’exercice d’aérobique est principalement une question d’endurance et de coordination. Les exercices, qui sont rassemblés dans une chorégraphie et exécutés par un instructeur d’aérobique, sont un mélange de gymnastique classique et de danse. Le rythme de la musique dépend du groupe cible et du contenu des leçons. En règle générale, elle augmente progressivement depuis le début de l’heure, pour ensuite ralentir à nouveau vers la fin. L’unité de mesure du tempo musical est le bpm (battements par minute), c’est-à-dire le nombre de battements par minute. En aérobique, les combinaisons de pas sont maintenues de telle manière qu’une séquence significative au rythme de la musique est possible. Une musique spéciale pour une leçon d’aérobique complète est disponible dans les magasins spécialisés.
