Rückenschule

Die Rückenschule ist ein Training zur Prävention oder Behandlung von Rückenschmerzen mit dem Ziel, die Rückengesundheit zu fördern und zu verhindern, dass die Schmerzen chronisch werden. Je nach Konzept enthält die Rückenschule verschiedene Elemente wie beispielsweise Schulung von rückenfreundlichen Haltungs- und Bewegungsabläufen sowie der Körperwahrnehmung, Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur oder Wissensvermittlung.

Grundlagen

Grundsätzlich stützen gut trainierte tiefe Bauch- und Rückenmuskeln die Wirbelsäule und entlasten die Bandscheiben, die sich zwischen den einzelnen Wirbeln befinden. Die Bandscheiben gewährleisten die Beweglichkeit der Wirbelsäule und fungieren als Stossdämpfer zwischen den Wirbelkörpern. Beim Heben von Lasten werden sowohl Rückenmuskeln als auch Bandscheiben beansprucht, was für gesunde Bandscheiben nicht schädlich, sondern bis zu einem gewissen Grad sogar notwendig ist. Die Ursache von Rückenbeschwerden liegt häufig in einer schwachen Rückenmuskulatur. Eine solche Muskulatur kann die Wirbelsäule nicht stabilisieren. Zudem nimmt der Körper bei Schmerzen eine Schonhaltung ein, wodurch bestimmte Muskeln weniger beansprucht und dadurch noch schwächer werden. Ein Krafttraining zur Prävention oder Therapie von Rückenbeschwerden baut die Muskulatur auf und bewirkt, dass die Wirbelsäule beweglich und die Bandscheiben elastisch bleiben.