Rückbildungsgymnastik
Grundlagen
Eine Schwangerschaft ist mit vielfältigen körperlichen Veränderungen verbunden. Direkt nach der Geburt beginnt der Körper, seinen Normalzustand wiederherzustellen. Es ist sinnvoll, diese Rückbildungsvorgänge aktiv zu unterstützen. Die Rückbildungsgymnastik integriert Elemente der früheren Beckenbodengymnastik mit allgemeinen Übungen, die speziell für die gesamte Rückbildung körperlicher Veränderungen der Schwangerschaftszeit entwickelt wurden. In den ersten Tagen nach der Geburt stehen dabei Übungen für den Stoffwechsel, die Atmung und den Kreislauf im Vordergrund. Mit gezielten Rückbildungsangeboten sollte etwa sechs bis zehn Wochen nach der Geburt begonnen werden. Ihr Ziel ist es, den durch die Schwangerschaft ausserordentlich beanspruchten Halteapparat wieder so zu trainieren, dass er seine Funktionen vollständig erfüllen kann. Damit können Folgeschäden, wie zum Beispiel ein Vorfall der Gebärmutter, eine Absenkung von Blase oder Darm, eine Harninkontinenz oder auch Rückenbeschwerden weitgehend vermieden werden.
