EMS-Training

Herkunft

EMS-Training steht für Elektrische Muskel Stimulation (auch Elektromyostimulation genannt) und findet seinen Ursprung in der Rehabilitation und Medizin.

Obwohl EMS als Ganzkörpertraining zwar eine innovative und neuartige Trainings- und Therapieform darstellt – blickt die elektrische Muskelstimulation auf eine lange Geschichte zurück. Sowohl in der Schmerztherapie als auch zur gelenkschonenden Mobilisierung nach Verletzungen, Unfällen oder Operationen wird die funktionelle Elektrostimulation in der Therapie seit Ende 1970 eingesetzt.

Mit der Markteinführung des ersten Ganzkörper-EMS-Gerätes im Jahr 2003 etablierte sich das Training unter fortlaufender Weiterentwicklung im Fitness- und Breitensport. Zahlreiche Studien und Untersuchungen belegen den Ansatz zur Steigerung von muskulären Leistungsparametern.

Durch die Verwendung von Reizstrom werden Impulse an die Muskeln gesendet, sodass sich diese während der Impulsphase zusammenziehen und während der Pausen entspannen. In Kombination mit Bewegungen verstärkt sich der Effekt und die Muskeln können schneller aufgebaut werden. Die Ausdauer kann durch Reizstrom nicht verbessert werden. Die elektrischen Impulse eignen sich lediglich zum Muskelaufbau. Aufgrund der Besonderheit der Reizsetzung und dessen Regulierung, die durch ein konventionelles Training in dieser Form nicht realisiert werden, stellt EMS eine sinnvolle Ergänzung zum individuellen Sportprogramm dar.

Die kleinen Stromstösse liegen im Niederfrequenz Bereich, was bei korrekter Anwendung ungefährlich ist. Eine Studie der Sporthochschule Köln warnt vor Risiken bei Überbelastung, wenn beim EMS-Training nicht auf ausreichende Regeneration geachtet wird. Das Risiko kann aber durch fachkompetente Anleitung, das Einhalten von Sicherheitsregeln und kennen von Kontraindikationen sowie den Einsatz einer gut erforschten und etablierten Technologie minimiert werden.