Ausdauertraining
Grundlagen
Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Herz-Kreislaufsystem, das Atmungssystem sowie die Ausdauerkraft der Skelettmuskulatur werden gezielt verbessert. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere hat es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, was sich an einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos zeigt. Ausdauertraining kann zudem das Immunsystem stärken und führt häufig zu einer Verbesserung des Blutbildes. Ausdauertrainings können im methodischen Lektionsaufbau stark variieren, je nach Zielsetzung oder eingesetzter Hilfsmittel.
