Aerobic
Grundlagen
Eine Aerobiclektion beinhaltet ein Warm up, einen kreislauffördernden Teil mit verschiedenen Schritt- und Hüpfkombinationen, einen Bodenteil mit kräftigenden Übungselementen und ein Cool Down mit Dehnungs- oder Entspannungsübungen. Bei Aerobic kommt es vor allem auf Ausdauer und Koordination an. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Das Musiktempo richtet sich nach der Zielgruppe und den Stundeninhalten. In der Regel steigt dieses ab Stundenbeginn kontinuierlich an, um dann zum Ausklang hin wieder langsamer zu werden. Die Masseinheit für das Musiktempo ist bpm (beats per minute), also die Anzahl der Schläge pro Minute. Beim Aerobic sind die Schrittkombinationen so gehalten, dass ein sinnvolles Aneinanderreihen zum Rhythmus der Musik möglich ist. Im Fachhandel gibt es spezielle Musik für eine komplette Aerobic-Stunde.
